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सिरदर्द: Headache के कारण क्या आप भी परेशान हैं? यदि हर दिन आपको हेडेक झेलना पड़ रहा है, तो डॉक्टर प्रियंका सेहरावत ने एक वीडियो साझा करते हुए बताया कि आप इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं। जानिए कौन-सी आदतें आपको हेडेक से राहत दिला सकती हैं। हालांकि, डॉक्टर का वीडियो यह स्पष्ट करता है कि आपकी नौकरी से लेकर कैफीन की आदतें भी सिरदर्द का कारण हो सकती हैं, जिन्हें सुधारना फायदेमंद हो सकता है। आइए, जानते हैं इनसे राहत कैसे मिलेगी।
टाइम पर खाना है Headache में जरूरी
अगर आप समय पर भोजन नहीं कर रहे हैं और नाश्ता या कोई अन्य मील छोड़ रहे हैं, तो आपको सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि इससे आपको सिरदर्द हो सकता है। लंबे समय तक भूखे रहना भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।
खाली पेट चाय पीना करें बंद
यदि आप भी सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीते हैं, तो इस आदत को बदलें, क्योंकि इससे सिरदर्द का समस्या खत्म नहीं होगी। यह एसिडिटी को बढ़ा सकता है।
कार्यस्थल में इस आदत में सुधार करें
यदि आपका कार्य स्क्रीन के सामने बिताना है, तो हर 90 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लें। यह आपकी आँखों और दिमाग के लिए स्वस्थ रहने के लिए बेहद आवश्यक है।
3 लीटर पानी पीने से बच सकते हैं हेडेक से
यदि आप हर दिन सिरदर्द से परेशान हैं, तो अपनी पानी पीने की आदत पर ध्यान दें। डॉक्टर प्रियंका के अनुसार, हर दिन 3 लीटर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद है।
सोने की आदत में बदलाव करें
डॉक्टर प्रियंका सलाह देती हैं कि सोने का समय रात 10 से 11 के बीच होना चाहिए। देर रात तक जागना से बचना चाहिए। इसके अलावा, फोन देखने के बजाए अखबार या मैगज़ीन पढ़ना फायदेमंद होगा।
शाम के बाद कैफीन से बचें
डॉक्टर के अनुसार, शाम 6 बजे के बाद कैफीन का सेवन बंद करें ताकि नींद में कोई बाधा न आए।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दिए गए चिकित्सीय सुझाव केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। यह किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए सुझावों को आधारित मानें; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
