वजन घटाने के लिए 56 किलो कम करने की ये 5 प्रभावी टिप्स, 179 किलो के पूर्व मॉडल ने साझा किया अनुभव
वजन घटाने: आप 56 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। यह सुनने में निश्चित रूप से चौंकाने वाला लग सकता है, लेकिन एक व्यक्ति, जिसने 58 किलो तक वजन कम किया है, ने इस बारे में बताया है। आइए जानते हैं, 179 किलो से 100 किलो तक की यात्रा करने वाले मॉडल और ‘एस ऑफ स्पेस 2’ में दिखाई देने वाले व्यक्ति ने किन 5 बातों पर ध्यान देने की जरूरत बताई है। शिज़ादककर ने इंस्टाग्राम पर इस वीडियो को साझा करते हुए बताया कि वेट लॉस के लिए क्या महत्वपूर्ण है। 58 किलो वजन कम करना वाकई अद्भुत है।
कैलोरी डेफिसिट वेट लॉस में महत्वपूर्ण है
वजन घटाने वाले मॉडल ने बताया कि आपको अपनी कैलोरी का ट्रैक रखना शुरू करना चाहिए, जितना आप खाते हैं। अच्छे आहार के साथ कैलोरी गिनने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
हाई प्रोटीन वजन घटाने में लाभकारी
वजन घटाने के लिए कम कार्ब्स, उच्च फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भोजन होना आवश्यक है। बाहर के जंक फूड से दूर रहें। वजन घटाने वाले मॉडल ने कहा कि अपनी डाइट में प्रोटीन को अधिक से अधिक शामिल करें, क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा और भूख कम लगेगी।
प्रतिदिन की गतिविधि और वर्कआउट आवश्यक
कम से कम 5 दिन वर्कआउट करना जरूरी है। वेट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, तेज चलना और दौड़ने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
स्ट्रेस प्रबंधन और अच्छी नींद के फायदे
7-8 घंटे की नींद वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी से आपका स्ट्रेस हार्मोन सक्रिय रहता है और वजन कम करने में बाधा डालता है।
हाइड्रेटेड रहना भी जरुरी है
वजन कम करने वाले मॉडल ने कहा कि आप हर दिन कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीएं, क्योंकि यह आपके वजन को नियंत्रित में रखने में मदद करता है।
अस्वीकृति: यह लेख और इसमें दिए गए चिकित्सा सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। यह किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार को अपनाने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
