सिरदर्द: क्या आप भी सिर में दर्द के कारण परेशान रहते हैं और बार-बार पेन किलर्स लेकर सोचते हैं कि आपका सिरदर्द ठीक हो गया है। यदि आप ध्यान दें तो यह अस्थायी रूप से राहत देता है, लेकिन यदि आप अपनी दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करें, तो आप सिरदर्द को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि ऐसे क्या कारण हैं जो आपको ट्रिगर करते हैं और लाइफस्टाइल में कौन सी आदतों को बदलने का सुझाव डॉ प्रियंका सेहरावत ने दिया है, जो आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

ज्यादातर सिरदर्द आपके दैनिक रूटीन के कारण होते हैं

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डॉ. प्रियंका सेहरावत द्वारा साझा किया गया पोस्ट (@docpriyankasehrawat)

डॉ. प्रियंका के अनुसार, 85% सिरदर्द आपके दैनिक रूटीन के कारण होते हैं। माइग्रेन भी इसी श्रेणी में आता है। इसी तरह, 95% सिरदर्द आपकी दैनिक जीवनशैली से प्रभावित होते हैं। अगर आप अपनी जीवनशैली या रूटीन पर ध्यान देंगे, तो चीजें बेहतर हो सकती हैं।

1. सुबह का नाश्ता भी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है

सुबह का नाश्ता छोड़ने का मतलब है कि सुबह खाली पेट रहने से सिरदर्द होता है। इसे छोड़ना आपके लिए किसी भी दृष्टि से लाभकारी नहीं है।

2. आप कब क्या खा रहे हैं

आपको पता होना चाहिए कि आप किस समय क्या खा रहे हैं। नियमित भोजन का समय न होने से सिरदर्द पैदा हो सकता है।

3. नींद की आदतों पर ध्यान दें

नींद की आदतों पर भी ध्यान देना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि रात के 8 बजे के बाद कोई भी स्क्रीन का उपयोग न करें।

4. पानी पीने पर ध्यान दें सिरदर्द से बचने के लिए

3 लीटर पानी पीना आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक हो सकता है। इससे सिरदर्द को ट्रिगर करने वाले कारकों में से एक होता है।

5. बाहर जाने से पहले क्या करें

सिरदर्द से बचने के लिए बाहर जाने से पहले चश्मा पहनें और यदि धूप में जा रहे हैं तो छाता भी ले जाएं।

6. सिरदर्द से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए

स्वस्थ जीवनशैली के लिए रोजाना 30 मिनट की व्यायाम भी आवश्यक है। सुबह खाली पेट और शाम 6 बजे के बाद कैफीन का सेवन भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है और यह सिरदर्द को ट्रिगर करता है।

इस प्रकार, आप अपनी जीवनशैली में इन 6 आदतों को बदलकर बेहतर परिणाम देख सकते हैं।

अस्वीकृति: यह लेख और इसमें प्रस्तुत चिकित्सा सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए है। यह किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को सुझावों के रूप में ही माना जाना चाहिए। डीएनपी इंडिया हिंदी इनकी पुष्टि या खंडन नहीं करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।