ये 4 चीजें सुबह खाली पेट खाने से आप समस्या में पड़ सकते हैं; न्यूट्रीशनिस्ट ने बेहतर शुरुआत के तरीके बताए।
Morning Foods To Avoid: आप सुबह की शुरुआत किस चीज से कर रहे हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है। खाली पेट आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इसके लिए कई जानकारी हो सकती है, लेकिन ये 4 चीजें सुबह बिना कुछ खाए खाना आपके लिए हानिकारक हो सकती हैं। श्वेता शाह न्यूट्रीशनिस्ट ने सामाजिक मीडिया पर एक वीडियो साझा करते हुए उन 4 चीजों से लोगों को दूर रहने की सलाह दी है, जिन्हें आप खाली पेट नहीं खा सकते। इससे आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है और आपका पाचन कमजोर हो सकता है। आइए जानते हैं कि आप इन मौर्निंग फूड्स टू अवॉयड के बारे में तो नहीं जान रहे हैं।
Morning Foods To Avoid में सिट्रस फूड्स से रहें दूर
श्वेता शाह के अनुसार, सुबह सिट्रस फूड्स से बचना चाहिए। ऑरेंज और पाइनएप्पल से दिन की शुरुआत करने से बचें क्योंकि सुबह के समय पेट में स्वाभाविक रूप से एसिड का स्तर काफी अधिक होता है। यदि आप ऐसे समय खट्टे फल खाते हैं तो आपको एसिडिटी और जलन महसूस हो सकती है। इसके बजाय, आप किशमिश या केला खा सकते हैं।
सुबह कॉफी से करें परहेज
यदि आप सुबह में कॉफी पीते हैं, तो यह आपके शरीर में हाई कॉर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है। इसका परिणाम रक्त में उच्च शुगर के स्तर का ट्रिगर बन सकता है, जिससे दिन भर शुगर की क्रेविंग बढ़ती है। ऐसे में, जीरा पानी से दिन की शुरुआत करना बेहतर विकल्प हो सकता है।
टमाटर को नाश्ते में शामिल न करें
न्यूट्रीशनिस्ट ने कहा कि कई लोग सीधे ब्रेकफास्ट में टमाटर का उपयोग करते हैं, लेकिन यह आपकी एसिडिटी को बढ़ा सकता है। इसीलिए सुबह टमाटर से दूर रहने की सलाह दी जाती है।
सुबह खाली पेट कच्ची सब्जियों से बचें
अगर आप सुबह का नाश्ता सैंडविच में कच्ची सब्जियों जैसे खीरा या प्याज से कर रहे हैं, तो इससे बचें। सुबह का समय पाचन के लिए कमजोर होता है और यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इससे एसिडिटी और अन्य समस्याएँ हो सकती हैं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में दिए गए टिप्स और सुझाव केवल सामान्य मार्गदर्शन के लिए हैं; डीएनपी इंडिया हिंदी इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
