Memory Wellness: अपनी याददाश्त को सुधारने और मानसिक क्षमता को बढ़ाने के लिए अपनाएँ ये 4 उपाय; डॉक्टर द्वारा पीछे चलने के लाभ का खुलासा.
Memory Health: अगर आप अपनी मेमोरी को और तेज़ करना चाहते हैं, तो कुछ उपाय हैं। डॉक्टर्स के अनुसार, आपको अपने दिमाग को रिवाइर करना पड़ेगा। ऐसा करने के लिए रिवाइर कैसे करें, इस पर जानकारी दिमाग से जुड़ी है। आपको इस पर कंफ्यूज़ हो रहे होंगे, लेकिन डॉक्टर प्रियंका सेहरावत ने एक वीडियो के माध्यम से जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं मेमोरी हेल्थ के लिए क्या कर सकते हैं और दिमाग का रिवाइर करने के लिए उपयोगी टिप्स क्या हैं।
ब्रेन का रिवाइव करना क्या है जो आपकी Memory Health के लिए फायदेमंद
डॉ प्रियंका ने बताया कि अपने दिमाग को आदत से हटकर कुछ नई चीज़ें करने से आप उसे रिवाइर कर सकते हैं। वह सुझाव देती हैं कि आप कुछ ऐसा करें जो आपने पहले नहीं किया या जो आप रुटीन में नहीं करते।
मेमोरी हेल्थ के लिए ये 4 एक्सरसाइज करें
उल्टा चलने से होगा फ़ायदा
डॉक्टर प्रियंका ने बताया कि सुबह उठने के बाद थोड़ा पीछे की तरफ चलना फायदेमंद हो सकता है। हम आमतौर पर आगे बढ़ते हैं, लेकिन अगर आप प्रत्येक दिन 10 मिनट के लिए पीछे चलते हैं, तो यह आपके दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और मेमोरी हेल्थ को बेहतर बना सकता है।
लिखते समय उल्टे हाथ का इस्तेमाल करें
डॉक्टर प्रियंका कहती हैं कि अगर आप लिखते समय अपने उल्टे हाथ का उपयोग करते हैं, तो यह दिमाग को रिवाइर करने में मदद करता है और मेमोरी पर इसका असर भी पड़ता है।
शीशे में देखकर लिखने की कोशिश करें
अगर आप अपनी मेमोरी को तेज करना चाहते हैं, तो मिरर में देखकर लिखने की कोशिश करें। किसी पेपर पर लिखी हुई चीज़ को पहले शीशे में देखें और फिर उसे लिखने का प्रयास करें। इससे आपका दिमाग रिवाइर होगा और आपकी मेमोरी बेहतर होगी।
हैंड मूवमेंट से मदद करें
डॉक्टर प्रियंका के अनुसार, एक मुट्ठी को बंद करके दूसरे हाथ को खोलें फिर दूसरे हाथ की मुट्ठी को बंद करें और पहले हाथ को खोलें। यह एक्सरसाइज भी मेमोरी को तेज करने में मदद कर सकती है।
यदि आप इन गतिविधियों को रोज़ करते हैं, तो आप अपनी मेमोरी हेल्थ में सुधार देख सकते हैं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सा सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए सुझावों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।
