वजन घटाने की गाइड: 22 किलो कम करने वाली डाइटिशियन के टिप्स से 31 दिसंबर से पहले 5 किलो घटाएं, जानें कैसे होगा चमत्कार!
वजन कम करना: 31 दिसंबर तक आप 5 किलो तक वजन घटा सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं, तो आपके लिए ये टिप्स फायदेमंद हैं। 75 किलो से 53 किलो वजन कम करने वाली न्यूट्रीशनिस्ट नेहा परिहार के मुताबिक, आप 31 दिसंबर तक 5 किलो वजन घटा सकते हैं। तो ऐसा क्या करें और आपकी डाइट कैसी होनी चाहिए? इसके अलावा, उन्होंने ये भी बताया कि आप 3 महीने में 15 से 20 किलो वजन कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं कि डाइट में बदलाव कर वेट लॉस को कैसे आसान बनाया जा सकता है।
खाली पेट वजन कम करने के लिए क्या करें
75 किलो से 53 किलो की हो चुकी न्यूट्रीशनिस्ट ने सुझाव दिया है कि खाली पेट जीरा पानी पिएं। इसके लिए एक चम्मच जीरा रात भर पानी में भिगोकर रखें। फिर इसे उबालकर छान लें और पी लें।
ब्रेकफास्ट से पहले इस शॉट का सेवन करें
सुबह नाश्ते से पहले बीटरूट अदरक शॉट पीने की कोशिश करें। इसमें चुकंदर और अदरक मिलाकर पीना आपके लिए वजन कम करने में सहायक हो सकता है।
नाश्ते में क्या खाएं
वजन कम करने वाली विशेषज्ञ बताती हैं कि नाश्ते में मूंग दाल और बेसन के साथ पालक और गाजर के चीले खाए जाएं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
लंच और डिनर में क्या खाएं
एक महिला जिसने 22 किलो वजन घटाया है, ने बताया कि 5 किलो वजन आसानी से कम करने के लिए आप लंच में चना, सब्जी, दही और चपाती का सेवन कर सकते हैं। शाम में कोई फल और मेवे लें। रात के खाने में किनोआ पुलाव का सेवन करें और सोने से पहले जीरा, सौंफ और धनिया की चाय पिएं।
3 महीने में 20 किलो वजन कम हो सकता है
इसके अलावा, वजन कम करने वाली विशेषज्ञ ने बताया कि 3 महीने में आप 15 से 20 किलो वजन घटा सकते हैं। पहले महीने में आपकी पाचन से लेकर ऊर्जा और नींद में सुधार हो सकता है, और आप 4 से 6 किलो वजन कम कर सकते हैं। केवल 20 मिनट के होम वर्कआउट से फायदा होगा। दूसरे महीने में फैट बर्न के साथ 5 से 7 किलो वजन और कम हो सकता है। तीसरे महीने में आपका गट हेल्थ भी बेहतर हो सकता है।
