Blood Sugar: जब हम हेल्थ टिप्स की चर्चा करते हैं, तो हर मिल के बाद वॉकिंग के लाभों का जिक्र अक्सर एक्सपर्ट द्वारा किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह शुगर को नियंत्रित करने में भी मददगार साबित हो सकता है? एक सीनियर डायबिटोलॉजिस्ट ने वीडियो में इस बात की जानकारी साझा की। उन्होंने बताया कि कैसे मात्र 15 मिनट की वॉक से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है। वीडियो में उन्होंने दर्शाया कि किस प्रकार 15 मिनट की वॉकिंग से शुगर लेवल में कमी आ सकती है।
15 मिनट की वॉकिंग से कैसे मिला लाभ
डायबिटोलॉजिस्ट ने 15 मिनट की वॉकिंग से पहले दिखाया कि उनका सीजीएम 107 है, लेकिन 15 मिनट के बाद यह 96 पर आ गया। धूप में साधारण वॉक ने इस प्रकार से ब्लड शुगर को कम करने में मदद की। इस दौरान उन्होंने बताया कि वह प्रतिदिन वॉक करते हैं और लोगों को हर मिल के बाद वॉक करने की सलाह देते हैं।
कैसे वॉकिंग से Blood Sugar को कम किया जा सकता है
इससे ब्लड शुगर और डायबिटीज दोनों को कम करने में सहारा मिलता है। जब आप चलते हैं, तो आपकी मसल्स ग्लूकोस को बाहर निकालने लगती हैं, जिससे ब्लड शुगर कम हो जाता है।
ब्लड शुगर के साथ-साथ और भी लाभ
एक्सपर्ट ने 15 मिनट की वॉकिंग के फ़ायदे बताते हुए कहा कि यह डायबिटीज, प्री डायबिटीज, और इन्सुलिन रेजिस्टेंस के लिए अत्यधिक प्रभावी मेटाबॉलिक उपायों में से एक है, जो सस्ता, सुरक्षित और सरल है। यदि आपका hba1c बढ़ रहा है और आपकी पेट की चर्बी भी बढ़ रही है, तो आपको हर दिन टहलना शुरू करना चाहिए।
डायबिटोलॉजिस्ट ने यह भी कहा कि आप ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन अगर आपकी शुगर बहुत ज़्यादा बढ़ जाती है, तो यह आपके लिए एक सहायक उपाय हो सकता है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दिए गए चिकित्सा संबंधित सुझाव केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। यह किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में दिए गए सुझावों और विधियों को केवल सलाह के रूप में देखा जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इन्हें प्रमाणित करता है और न ही इनका खंडन करता है। किसी भी उपचार/दवा/डायट का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।
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