स्वास्थ्य संबंधी सुझाव: 2026 से पहले इन 8 आदतों में बदलाव आपके स्वास्थ्य के लिए वरदान हो सकता है, एम्स के विशेषज्ञ डॉक्टर से जानें क्या करें।
सुखद स्वास्थ्य टिप्स: 2026 से पहले आप अपने जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं जिससे आपका स्वास्थ्य सुधर सके। इस संबंध में एम्स से प्रशिक्षित डॉक्टर सौरभ शेट्टी ने 8 आदतें साझा की हैं जिनमें बदलाव करके आप अच्छे परिणाम देख सकते हैं। अगर आप भी एम्स के विशेषज्ञ द्वारा दिए गए सलाहों का पालन करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य पर निश्चित रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आइए जानते हैं इस बारे में एम्स के प्रशिक्षित डॉक्टर ने क्या कहा। वास्तव में जीवनशैली आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है, और इनमें बदलाव से अवश्य आपके लिए फायदेमंद होगा।
सुबह की शुरुआत आभार के साथ करें
स्वास्थ्य टिप्स में सबसे पहले यह समझना आवश्यक है कि आपको हर दिन सुबह आभार के साथ शुरुआत करनी चाहिए। वर्तमान समय में लोग मोबाइल फोन से शुरू करते हैं, लेकिन सुबह स्क्रोल करना आपके तनाव को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, आभार की गतिविधियां आपके पाचन को बेहतर बनाती हैं।
सुबह की धूप अत्यंत आवश्यक है
आपको सुबह की धूप में 10 मिनट का समय जरूर बिताना चाहिए ताकि आप विटामिन डी को बढ़ा सकें, साथ ही आपका मूड भी बेहतर होगा। यह आपके आंत के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
हर भोजन के बाद 10 मिनट की सैर करें
हर भोजन के बाद 10 मिनट टहलने से आपका पाचन सुधरता है। इसके अलावा, रक्त शर्करा का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है और आपकी आलस्य भी दूर होती है।
साप्ताहिक रूप से फर्मेंटेड खाद्य पदार्थों का सेवन करें
स्वास्थ्य टिप्स के अनुसार, आप हफ्ते में तीन बार कम से कम फर्मेंटेड खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल कर सकते हैं। अपनी डाइट में योगर्ट और कांची जैसे फर्मेंटेड खाद्य पदार्थों को शामिल करें; इससे आपको दवा की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।
जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग
स्वास्थ्य टिप्स के अनुसार, 2026 से पहले हल्दी, अदरक, धनिया और काली मिर्च को अपने आहार में शामिल करना चाहिए, क्योंकि ये पाचन में सहायता करते हैं, सूजन को कम करते हैं और आंत के लिए लाभकारी होते हैं। हफ्ते में 30 पौधों के खाद्य पदार्थों का सेवन करने का लक्ष्य रखें।
खाने के समय में सुधार करें
आप 12 घंटे की खाने की विंडो रख सकते हैं, जैसे यदि आप सुबह 8 बजे खाना शुरू करते हैं, तो आप शाम 8 बजे तक खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी और आपका आंत का स्वास्थ्य बेहतर होगा।
स्वास्थ्य टिप्स में बेरीज भी हितकारी हैं
यदि आप नियमित रूप से बेरिज का सेवन करते हैं, तो यह बैक्टीरिया के निवारण के साथ-साथ तनाव और जिगर की कोशिकाओं के लिए भी लाभकारी है।
स्वास्थ्य टिप्स में नींद का महत्व
7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद आवश्यक है। अगर आप देर रात तक जागते हैं, तो इसका असर आपके पाचन पर पड़ेगा और अगले दिन शुगर की cravings हो सकती हैं। इसलिए, इस आदत में सुधार करना जरूरी है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें संदर्भित चिकित्सीय सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए सुझावों और दावों को केवल संदर्भ के रूप में माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी इनकी पुष्टि नहीं करता और न ही खंडन करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
