सलमान खान अपने चीट डे पर क्या करते हैं? 60 की उम्र में फिटनेस के लिए ट्रेनर ने वर्कआउट और डाइट से जुड़े 5 राज़ साझा किए।
सलमान खान: बहुत जल्द बैटल ऑफ गलवान में दिखने वाले सलमान खान 27 दिसंबर को अपना 60वां जन्मदिन मना रहे हैं। यह सच है कि 59 साल की उम्र में भी वह जिस तरह से खुद को फिट रखते हैं और स्क्रीन पर सक्रिय दिखाई देते हैं, वह लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत हैं। इस विषय में सलमान खान के ट्रेनर ने बताया और फिटनेस के राज साझा किए। उनकी बात आपको आश्चर्यचकित कर सकती है। यह सच है कि एक्टर को कई बार ट्रोल किया जाता है और उनकी बॉडी के बारे में कई सवाल उठते हैं। इस सब के बीच, ट्रेनर ने बताया कि सलमान खान फिटनेस के प्रति कितने सजग हैं।
1. सलमान खान की एक्सरसाइज रूटीन
राकेश आर उड्डियर, जो सलमान खान के लंबे समय के फिटनेस ट्रेनर हैं, ने बताया कि भाईजान 10 अलग-अलग चेस्ट एक्सरसाइज करते हैं और सप्ताह में कम से कम 6 दिन वर्कआउट करते हैं। उन्हें एक दिन का आराम मिलता है। उनका कहना है कि भले ही कार्डियो न करें, लेकिन वेट ट्रेनिंग अवश्य करते हैं, चाहे वे कितने भी व्यस्त क्यों न हों।
2. समय का महत्व
सलमान खान के ट्रेनर ने खुलासा किया कि वह लगातार 45 मिनट से 1 घंटे तक वर्कआउट करते हैं, जो वैज्ञानिक रूप से भी सही है। वह पिछले 30 से 40 साल से वर्कआउट कर रहे हैं और अपने शरीर के अनुसार व्यवस्था करते हैं कि कब क्या करना है।
3. त्वरित स्विचिंग
सलमान खान एक एक्सरसाइज से दूसरी एक्सरसाइज में तुरंत स्विच कर जाते हैं और इस बीच कोई ब्रेक नहीं लेते। यह वर्कआउट एचआईआईटी कहलाता है, जिसमें वे भारी लिफ्टिंग के बजाय वॉल्यूम ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस दौरान वह बीच-बीच में पानी पीते हैं।
4. कसरत के समय ठंडा माहौल
सलमान खान के ट्रेनर बताते हैं कि वर्कआउट के दौरान वे कोई एसी या पंखा नहीं चलाते। सलमान के घर में एक कार्डियो रूम है, लेकिन उसका एसी हमेशा बंद रहता है।
5. डाइट का ध्यान
सलमान खान के ट्रेनर ने यह भी खुलासा किया कि वह घर का खाना पसंद करते हैं। सुबह दलिया, अंडे और फल के साथ, दोपहर में मछली या घर का बना चिकन लेते हैं। इसके साथ ही, चावल के साथ ज्यादा सब्जियां खाते हैं। वे सलाद भी लेते हैं। चीट मील के दौरान भी उनकी डाइट का ध्यान रहता है और वह कैलोरी 2000 से अधिक न रखने की कोशिश करते हैं।
बॉलीवुड इंडस्ट्री के लोकप्रिय एक्टर सलमान खान को हमारी तरफ से जन्मदिन की शुभकामनाएं।
