वज़न घटाना: 5 किलो महीने में कम करने के लिए सुबह से रात तक क्या खाएं, 30 दिनों में करें जादुई बदलाव!
Weight Loss: महीने में 5 किलो वजन कम करने के लिए आपको किस प्रकार की डाइट अपनानी चाहिए? एंटी इन्फ्लेमेटरी डाइट का चयन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। महीने में 5 किलो वजन कम हो सकता है, लेकिन जानें कि किस प्रकार की इन्फ्लेमेटरी डाइट आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। 30 दिन में 5 किलो वजन कम करने वाली महिला रोवर ने mommytoivaan इंस्टाग्राम पर इसकी जानकारी साझा की है, जो वेट लॉस जर्नी के बारे में विभिन्न पोस्ट्स के माध्यम से बताती हैं।
वजन कम करने के लिए दिन की शुरुआत कैसे करें
एंटी इन्फ्लेमेटरी डाइट प्लान के संदर्भ में महिला ने बताया कि सुबह की शुरुआत वॉकिंग से करें और गर्म पानी पिएं। इसके साथ, आप मेथी, बादाम या अखरोट को भिगोकर ले सकते हैं। यह डाइजेशन और वॉटर रिटेंशन में मददगार होगा।
सुबह के नाश्ते में क्या खाएं वेट लॉस के लिए
सुबह के नाश्ते में आप वेजिटेबल आमलेट, बॉयल एग या फल के साथ मूंग दाल चीला, बेसन, दही ले सकते हैं। ओट्स को रातभर भिगोकर चिया सीड्स के साथ लेने से आपको प्रोटीन और फाइबर मिलेगा, जो इन्फ्लेमेशन और क्रेविंग्स को कम करेगा।
मिड मॉर्निंग में क्या खाएं
मिड मॉर्निंग में एक फल लें, जैसे पपीता, बेरीज या संतरा। इसके अलावा, कोकोनट वाटर या बटर्मिल्क पी सकते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन के लिए फायदेमंद है।
दोपहर में क्या खाएं
दोपहर के खाने में एक रोटी या थोड़े चावल के साथ प्रोटीन के लिए दाल, राजमा, छोले, पनीर, चिकन या मछली में से कुछ चुन सकते हैं। ज्यादा सब्जियां खाना न भूलें। दही और छाछ हारमोंस और गट हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं।
शाम को क्या खाएं
शाम के स्नैक्स के लिए वेट लॉस के लिए रोस्टेड चना, पीनट्स या फल के साथ हर्बल चाय लें, जो इवनिंग क्रेविंग्स को रोकने और इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करेगा।
रात में क्या खाएं
रात के खाने में सब्जी के साथ प्रोटीन लें, जैसे पनीर, टोफू, अंडे या चिकन के साथ दाल। लेट नाइट हैवी कार्ब से बचें।
यदि आप 30 दिन में 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो यह डाइट आपके लिए फायदेमंद हो सकती है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय परामर्श केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। कोई भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार अपनाने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
