Weight Loss: वेट लॉस के साथ-साथ अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल में एक रुटिन को शामिल कर लेते हैं तो आपको डायबिटीज का सामना नहीं करना पड़ेगा। एक आदत में सुधार करने से आप लाभ उठा सकते हैं। इस बारे में डॉक्टर शिखा सिंह ने बताया है जो आपको आश्चर्य में डाल सकता है। इसके लिए केवल एक चीज करनी है जो डायबिटीज से लेकर वजन कम करने में मददगार है। आइए जानते हैं कि कौन सी आदत को सुधार कर आप फायदे उठा सकते हैं।
खाने के बाद वॉक क्यों जरूरी है
डाॅक्टर शिखा बताती हैं कि जब हम खाना खाते हैं, तो यह हमारे शरीर में जाकर ग्लूकोस, यानी शुगर में परिवर्तित होता है। यह शुगर हमारे शरीर में घूमती है और इसे पैंक्रियाज नियंत्रित करता है। हमारे सेल्स में जाकर, यह ब्रेकडाउन होती है और ऊर्जा पैदा करती है। यहां अतिरिक्त शुगर थोड़ी मात्रा में लीवर और मसल्स में जाती है, जबकि बाकी फैट के रूप में जमा होती है। अगर हम खानपान पर ध्यान नहीं देते, तो यह हमारे शुगर को बढ़ा देती है और हमारी शरीर अधिक इंसुलिन बनाने लगती है।
डायबिटीज और वेट गेन प्रक्रिया
यह इंसुलिन ब्लड शुगर को बढ़ाती है और सेल्स इसे अनदेखा करना शुरू कर देती हैं। इस प्रकार, शुगर रक्त में ही बनी रहती है और यह डायबिटीज का कारण बनती है। अतिरिक्त शुगर शरीर में फैट के रूप में जमा होने लगती है। ऐसे में डॉक्टर शिखा सुझाव देती हैं कि हर मील के बाद 15 से 20 मिनट टहलना चाहिए ताकि यह शुगर ऊर्जा के रूप में बदल सके। इससे न तो आपको डायबिटीज होगी और न ही आपका वजन बढ़ेगा।
हर मील के बाद Weight Loss के लिए ये करें
डॉ शिखा सिंह का कहना है कि आपको हर मील के बाद 15 से 20 मिनट टहलने की आदत डालनी चाहिए। 10 किलो वजन कम करके डायबिटीज को रिवर्स करने वाली विशेषज्ञ खुद 50 किलो वजन कम कर चुकी हैं। एक समय वह 110 किलो की थीं, लेकिन 50 किलो कम करने के बाद वह लोगों के लिए प्रेरणा बनी हैं।
Disclaimer: यह लेख और इसमें शामिल चिकित्सा सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में प्रस्तुत उपायों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार को अपनाने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
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