Brain Health: ब्रेन हेल्थ के लिए आपको वास्तव में क्या कदम उठाने चाहिए? क्या सामान्य रूप से सप्लीमेंट्स ही आपकी सहायता करेंगे? इस पर डॉक्टर संजय भदोरिया ने एक वीडियो साझा किया है जिसमें उन्होंने उन सभी लोगों को मार्गदर्शन किया है जो समझते हैं कि ब्रेन हेल्थ के लिए केवल सप्लीमेंट्स का ही सहारा लिया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इस एक उपाय को अपनाकर आप न केवल अपने ब्रेन हेल्थ में सुधार कर सकते हैं, बल्कि अपनी उम्र को भी काफी हद तक कम कर सकते हैं। ऐसे में एक आदत में बदलाव करने से आपको लाभ होगा। आइए जानते हैं विशेषज्ञ की राय।
Brain Health के लिए क्या करना है आवश्यक
इस वीडियो में विशेषज्ञ बताते हैं कि ब्रेन हेल्थ के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण बात है और वह है अच्छी नींद। यदि आप अपनी नींद को बेहतर बनाते हैं, तो इसके सकारात्मक परिणाम देखने को मिल सकते हैं। अगर आप कम से कम साढ़े 7 घंटे की नींद लेते हैं, तो यह आपके ब्रेन हेल्थ पर बहुत प्रभाव डाल सकता है। बेहतर अनुभव के लिए यह सबसे आवश्यक कदम है जो आप अपने ब्रेन हेल्थ के लिए उठा सकते हैं।
उम्र को उलटने के लिए सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं है
विशेषज्ञ इसके साथ एक कैप्शन में कहते हैं कि अधिकतर लोग मानते हैं कि बायोलॉजिकल उम्र को कम करने के लिए सप्लीमेंट, डिटॉक्स या विशेष प्रोटोकॉल की आवश्यकता होती है, लेकिन जबकि सप्लीमेंट्स सहायक हो सकते हैं, यह उस तरह काम नहीं करेंगे। आप अपने शरीर में किए गए महत्वपूर्ण परिवर्तनों के माध्यम से अपनी उम्र को कम कर सकते हैं।
1. कॉर्टिसोल रिदम को रीसेट करें
यदि आप कार्यों को सही समय पर पूरा करते हैं तो इसके फायदे मिल सकते हैं; इसलिए समय का ध्यान रखना आवश्यक है। सुबह की रोशनी देखना और तनाव को कम करना आपके लिए लाभकारी हो सकता है।
2. नाइट्रिक ऑक्साइड है आपके लिए फायदेमंद
नाइट्रिक ऑक्साइड आपकी आर्टिरीज़ को युवा बनाए रखने में सहायक है। ऐसे में कुछ मिनटों के लिए नाक से गहरी साँस लें। इससे नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ सकता है और यह ब्लड प्रेशर से लेकर कोशिका मरम्मत तक में लाभदायक रहेगा।
3. नींद के समय का ध्यान रखें
आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि न केवल ब्रेन हेल्थ के लिए, बल्कि बायोलॉजिकल उम्र को उलटने के लिए भी यह बेहद लाभकारी है। यदि आप अच्छी नींद लेते हैं और नीली रोशनी को कम करते हैं, तो इससे आपके दिल, मेटाबॉलिज्म और दिमाग को फायदा होता है।
यह आपकी उम्र को उलटने के साथ-साथ आपके नर्वस और वास्कुलर सिस्टम को भी सुधारने में सहायक है।
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