khabarsuperfast
Tamannaah Bhatia: साउथ से लेकर बॉलीवुड तक में करना मचा रही तमन्ना भाटिया अपनी फिटनेस से निश्चित रूप से फैंस को चकित कर देती हैं। यह सच है कि उन्हें देख कर लोग उनके फिटनेस के कायल हो जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वह खुद को इतना फिट कैसे रखती हैं? तमन्ना भाटिया के ट्रेनर ने बताया कि लंच में कुछ बदलाव कर आप अपने फिटनेस को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। एक्सपर्ट ने बताया कि रोटी सब्जी खाना पर्याप्त नहीं है और यह अपने आप में संपूर्ण आहार नहीं है। आइए जानते हैं कैसे आप अपने लंच की प्लेट को बदल सकते हैं।
Tamannaah Bhatia सिर्फ रोटी सब्जी खाने से क्या हो रहा फ़ायदा
रोटी सब्जी को आप खुशी से खाते हैं और आपको लगता है कि यह आपके लिए संतुलित आहार है। लेकिन तमन्ना भाटिया के फिटनेस ट्रेनर ने इसे अधूरा बताया है। एक्सपर्ट के अनुसार, आपको अपना लंच बदलने की आवश्यकता है। यदि आप अपनी फिटनेस जर्नी को बेहतर करना चाहते हैं, तो ट्रेनर के मुताबिक, रोटी सब्जी खाने से आप केवल कार्बोहाइड्रेट ही ले रहे हैं।
तमन्ना भाटिया के तरीके से कैसे बदल सकते हैं अपनी प्लेट
तमन्ना भाटिया के फिटनेस ट्रेनर ने बताया कि अपनी प्लेट को बदलने के लिए आपको 10 रोटियां नहीं खानी हैं। आप 1 या 2 रोटियां ले सकते हैं। इसके अलावा, एक छोटे कटोरे में थोड़ा सा सब्जी ले सकते हैं। इससे आप कैलोरी कम करेंगे। साथ ही, आपको थोड़े से सलाद जोड़ने की आवश्यकता है, जिससे आपको अधिक फाइबर मिलेगा। एक्सपर्ट ने कहा कि प्रोटीन जोड़ने के लिए आप दही या उच्च प्रोटीन पनीर को अपनी प्लेट में शामिल कर सकते हैं।
इसके साथ ही, तमन्ना भाटिया के फिटनेस एक्सपर्ट ने कहा कि अपनी प्लेट को संतुलित बनाना आवश्यक है क्योंकि आपको नियमित ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर की भी जरूरत होती है।
