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Belly Fat: बैली फैट को कम करने के उपायों के बारे में जानें, जैसा कि हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया है। सौरभ शेट्टी, जो पहले एम्स से प्रशिक्षित हैं, ने इस विषय पर जानकारी साझा की है। उन्होंने बताया कि बैली फैट कम करने के लिए किन टिप्स को आप आजमा सकते हैं जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके लिए कारगर हो सकती है। डॉक्टर शेट्टी ने इस वीडियो में यही बताया है और कहा है कि आप 2026 में 3 टिप्स ट्राई कर सकते हैं।
12:12 शेड्यूल से बैली फैट में हो सकता है फायदा
19 दिसंबर 2025 को साझा किए गए इस वीडियो में डॉक्टर सेट्ठी कहते हैं कि आप 12:12 फास्टिंग शेड्यूल अपनाकर लाभ उठा सकते हैं। इससे आप रात में अच्छी नींद ले सकेंगे और अनहेल्दी फूड्स से भी दूरी बना सकेंगे।
फास्टिंग के दौरान क्या करें
डॉक्टर शेट्टी के अनुसार, फास्टिंग के दौरान आपको केवल ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, ब्लैक टी, पानी, एप्पल साइडर विनेगर, नींबू पानी और अदरक चाय का ही सेवन करना चाहिए।
खाने के समय पर डाइट पर ध्यान दें
साथ ही, डॉक्टर सौरभ शेट्टी ने बताया कि बैली फैट को कम करने के लिए आपको हाई फाइबर पर ध्यान देना चाहिए। इसके साथ, हाई प्रोटीन डाइट को भी शामिल करें। अपने ईटिंग विंडो में हाई प्रोटीन जैसे पनीर, टोफू, काबुली चना, चिकन, मछली और हाई फाइबर में फलों और सब्जियों का सेवन करें।
Belly Fat के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग से बैली फैट को कम किया जा सकता है, और इसलिए आप डॉक्टर सौरभ शेट्टी द्वारा बताए गए इन तीन टिप्स को आजमा सकते हैं। आजकल, इंटरमिटेंट फास्टिंग एक हेल्दी चॉइस बन गई है जो लोग वजन कम करने के लिए अपनाते हैं, लेकिन इसे सही तरीके से करना बहुत जरूरी है।
Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय जानकारी केवल सामान्य ज्ञान प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न इन्हें प्रमाणित करता है और न ही खंडन करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।
