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Diabetes: डायबिटीज एक साइलेंट किलर है जो लोगों के लिए गंभीर समस्या बन चुका है। डॉक्टरों का कहना है कि कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन इस बीमारी के वृद्धि का एक प्रमुख कारण है। इस संदर्भ में रणवीर इलाहाबादिया ने एक चिकित्सक से सवाल किया और जो उत्तर मिला वह हर भारतीय के लिए ध्यान देने योग्य है। डॉक्टर ने स्पष्ट रूप से कहा कि लोग अपनी डाइट में ओवर-यूज कर रहे हैं। यही वजह है कि भारत लगातार डायबिटीज का हॉटस्पॉट बनता जा रहा है। इस बारे में डॉ. भाग्येश कुलकर्णी ने लोगों को जानकारी प्रदान की।
क्या है 40-30-20 का नियम जो Diabetes के लिए है डॉक्टर अप्रूव
डॉ भाग्येश ने रणवीर इलाहाबादिया के साथ चर्चा में बताया कि अधिकतर कार्बोहाइड्रेट लेने के कारण भारत दुनिया की डायबिटीज की राजधानी बन गया है। एक भारतीय को भोजन में 40-30-20 का नियम अपनाना आवश्यक है। ये जानना जरूरी है कि इस नियम का क्या अर्थ है और यह डाइट के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है। डॉक्टर का कहना है कि 40% कच्चा खाना आपकी डाइट में होना चाहिए, इसके अलावा 30% पका हुआ खाना और 20% अनाज।
कैसे खाने की प्लेट को डायबिटीज फ्रेंडली बना सकते हैं आप
डॉक्टर्स का मानना है कि डायबिटीज को नियंत्रित करने और शुगर लेवल को संतुलित रखने के लिए यह संतुलित आहार बहुत मददगार साबित हो सकता है। कच्चे खाने की श्रेणी में सलाद और स्प्राउट्स शामिल हैं, जबकि 30% को पके हुए भोजन के लिए जैसे हरी सब्जियां और दालों के लिए रखा जाना चाहिए। 20 प्रतिशत अनाज होना चाहिए, जो कि अब पहले के मुकाबले कम किया गया है। पहले हम अधिक चावल और रोटी खाते थे, लेकिन अब सलाद के सेवन की सलाह दी जाती है।
डायबिटीज से बचाव के लिए डॉक्टर रणवीर इलाहाबादिया को यह भी सलाह देते हैं कि यदि आप अपने भोजन की शुरुआत प्रोटीन या सलाद से करते हैं, तो आपके शुगर स्तर को बहुत जल्दी नियंत्रित किया जा सकता है।
