डायबिटीज: आजकल व्यस्त जीवन शैली के कारण लोग अपने सिडेंटरी जीवनशैली को नजरअंदाज करने की गलती कर देते हैं। स्वास्थ्य का ध्यान न रखने से यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में बाधा बन सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कार्यालय में कुछ छोटे बदलाव करके आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं, नहीं तो आप डायबिटीज के जोखिम में हमेशा रहेंगे। कभी डेडलाइंस के दबाव में तो कभी लक्ष्यों के लिए दौड़ में, कार्यस्थल पर तनाव में रहना आम है, लेकिन कुछ गलतियों पर ध्यान देकर आप इसे काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।

काम और स्वास्थ्य दोनों हैं महत्वपूर्ण

काम और स्वास्थ्य दोनों ही अपने-अपने क्षेत्र में महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इस बात को ध्यान में रखें। डायबिटीज होने के पीछे या तो आपके जेनेटिक कारक होते हैं या आपके जीवनशैली की गलतियाँ जो उच्च ब्लड शुगर का कारण बन जाती हैं और यह अनियंत्रित हो जाती हैं।

बैठने की स्थिति भी Diabetes के लिए है जोखिम भरी

भारती हॉस्पिटल, करनाल के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. संजय कालरा ने HT लाइफस्टाइल से बातचीत में बताया कि यदि आप अपने कार्यस्थल पर सही तरीके से नहीं बैठते हैं तो यह आपके डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता। लंबे समय तक एक जगह बैठे रहना और एक ही स्थिति में रहना आपके लिए जोखिम भरा हो सकता है।

भोजन को छोड़ना भी डायबिटीज का एक कारण है

कभी-कभी काम के बोझ के कारण हम भोजन करना भूल जाते हैं और कभी डिनर तो कभी लंच मिस कर देते हैं, जो डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए सहायक नहीं है। सही समय पर खाना खाने से ग्लूकोज का संतुलन बेहतर होता है। ब्रेक भी पाचन के लिए जरूरी होता है।

तनाव भी बन सकता है डायबिटीज का कारण

यदि आप काम के दबाव के कारण तनाव ले रहे हैं और केवल काम पर ध्यान दे रहे हैं, तो यह आपके उच्च ब्लड शुगर को बढ़ावा दे सकता है। यही कारण है कि आजकल कार्यरत लोगों में डायबिटीज के मामले बढ़ रहे हैं। खुद को तनाव से बाहर निकालें और दबाव को कम करें।

सिडेंटरी जीवनशैली से रहें दूर

यदि आप सिडेंटरी जीवनशैली को अपनाते हैं, तो डायबिटीज को नियंत्रित करना आपके लिए मुश्किल होगा। काम करना ठीक है, लेकिन ऑफिस की कुर्सी पर लगातार बैठे रहना आपके लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इसके कारण आपकी मांसपेशियाँ सक्रिय नहीं रह पातीं। हर घंटे कुछ मिनट के लिए खड़े होना या थोड़ी देर टहलना आवश्यक है।

Disclaimer: यह लेख और इसमें दी गई चिकित्सीय जानकारी केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इस लेख में बताए गए तरीकों और दावों को केवल सुझाव माना जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी न तो इनकी पुष्टि करता है और न ही खंडन करता है। किसी भी सुझाव/उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।