Weight Loss: वेट लॉस के लिए चलना एक सुरक्षित विकल्प है, ऐसा आपने सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको कितना वॉक करने से यह लाभ मिलेगा? फिटनेस कोच ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें बताया गया है कि हर दिन कितनी दूरी तय करने से आप 1 किलो तक वेट लॉस कर सकते हैं। 1 किलो फैट बर्न करने के लिए कितनी चाल चलने की आवश्यकता है और आप कैसे इसके लाभ उठा सकते हैं, यह जानकर आपको आश्चर्य होगा।

Weight Loss होगा 1 किलो अगर आप चले रोजाना इतने कदम

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अंजलि साचन ने इस पोस्ट में जानकारी दी कि 1 किलो फैट बर्न करने के लिए आपको कितने कदम चलने की आवश्यकता होगी। 1 किलो फैट को जलाने के लिए 1700 कैलोरी बर्न करनी होती है। यह मात्रा शरीर के फैट से संबंधित होती है, पानी के वजन या ब्लोटिंग से नहीं। एक बार फैट बर्न कर लेने पर, वह स्थायी रूप से खत्म हो जाता है। हर 1000 कदम पर 50 से 70 कैलोरी बर्न होते हैं। इस प्रकार, आप जब भी चलते हैं, आपकी ऊर्जा खर्च होती है। फिटनेस कोच के अनुसार, 1 किलो फैट बर्न करने के लिए 1,28,000 से 1,50,000 कदम चलने की जरूरत होगी।

कितने दिन में हो सकता है 1 किलो फैट बर्न

फिटनेस एक्सपर्ट ने बताया कि अगर आप रोजाना 10,000 से 15,000 कदम चलते हैं, तो आप 10 दिन में 1 किलोग्राम फैट कम कर सकते हैं। वेट लॉस में वॉकिंग का प्रभावी उपयोग होता है, लेकिन इसके लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। जितना आप चलेंगे, उतनी ही कैलोरी बर्न होगी और वेट लॉस होता रहेगा। दीर्घकालिक वॉकिंग एक प्रभावी उपाय है।

वॉकिंग करने से कैसे हो सकता है टिकाऊ फायदे

वॉकिंग से धीरे-धीरे फैट घटता है और व्यायाम के दौरान भूख भी नहीं लगती। हार्मोन या पीरियड्स पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता। थकान या कमजोरी भी नहीं महसूस होती। मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसलिए यह एक टिकाऊ वेट लॉस तकनीक है, जिसे आप आजमा सकते हैं।

Disclaimer: यह लेख और इसमें दिए गए स्वास्थ्य संबंधी सुझाव केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। यह किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इस लेख में वर्णित तरीकों और दावों को केवल सुझाव के रूप में ही लिया जाना चाहिए; डीएनपी इंडिया हिंदी इनकी पुष्टि या खंडन नहीं करता है। ऐसे किसी सुझाव/उपचार/दवा/आहार को अपनाने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।